免疫力を整えるってどういうこと?ヨガの12の基本ポーズで心身を健康に!

免疫力を整えるということは、体質のバランスを整えることです。そこで、健康や美容、免疫力の維持に参考になるシヴァナンダヨガやアーユルヴェーダの考え方をご紹介します。BROOX YOGAでは、シヴァナンダヨガの12の基本ポーズの動画を販売しています。心身の健康や免疫力の維持に、ぜひ取り入れてみてください。

免疫力を適正なレベルで維持することが大事

人間の体には、細菌などの病原性微生物が侵入してもこれを排除する免疫システムが備わっているため、簡単に病気にはかかりません。ところが、本来は体を守るための免疫機能が逆に体の細胞に牙を向く場合があります。それがアレルギーと呼ばれるものです。

本来は人体に無害な物質を免疫細胞が異物と認識してしまい、免疫システムが正常な細胞を攻撃して体の各所に炎症などを引き起こします。アレルギー反応とは、免疫細胞のバランスが崩れているため本来は守るべき細胞も攻撃してしまっている状態です。

そのため、免疫力が過剰反応を起こさないよう、免疫のバランスを整えるという視点が必要です。

アーユルヴェーダから着想を得たシヴァナンダヨガ

BROOX YOGAが提案するシヴァナンダヨガは、12の基本ポーズで心身を整えていきます。この基本ポーズは、「アーユルヴェーダ」の思想が取り入れられています。アーユルヴェーダは、5000年前からインドの人々の健康を守ってきた民間療法で、世界最古の伝統医学とも言われています。

人の健康は、それぞれの体質に合った食事や生活で心と体のバランスを整え、総合的な見地から心身の健康を目指すという考え方です。体質のバランスを整えるために、食事や日常生活のほか、マッサージや様々な施術が行われ、それに加え呼吸やポーズ、瞑想といったヨガを取り入れるのです。

こうした日常生活から心身のバランスを整えるという考え方は、シヴァナンダヨガと共通している点でもあります。心身の健康や免疫力を整える際には、ぜひシヴァナンダヨガやアーユルヴェーダの考え方を参考にしてみてください。

心と体のバランスを整えるためには生活習慣の見直しを

健康な心身を維持するためのカギを握るのは、食事や睡眠、運動です。免疫力が高いに越したことはありませんが、強弱よりも適正に維持することが重要です。免疫力を維持するポイントとして、体や内臓を冷やさない、口呼吸ではなく鼻呼吸を意識するといったことが挙げられます。

冷えは万病の元と言いますし、平熱の体温が1度上がれば免疫力は56倍とも言われます。また、鼻呼吸は異物が体内に入りにくいため、口呼吸に比べて免疫力を維持しやすくなります。

栄養バランスの良い食事、質の良い睡眠、適度な運動を心がけ、生活習慣を整えることは心身のバランスや免疫力を整えることにも繋がるのです。これは、子供から大人、高齢者やマタニティ期など、様々な方に当てはまります。

美容や健康に興味がある方は、自宅で手軽にヨガを実践しませんか?BROOX YOGAでは、シヴァナンダヨガのDVDを販売しています。動画を見ながら行うため初心者でも取り組みやすく、ゆったりとした動きや無理のないポーズが中心のため、初心者や高齢の方など、老若男女を問わずおすすめです。規則正しい毎日はもちろん、呼吸やポーズを取り入れ、自分自身と向き合いながら心身のリラックス、健康を考えることができます。ヨガの動画は通販でお買い求めいただけますので、詳しくはぜひサイトをご覧ください。

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