ダイエットの近道は遅筋!?ヨガで遅筋を鍛えよう!

美しく引き締まったボディラインを目指すには、筋肉を鍛えるのも重要なポイントです。健康的で女性らしいスタイルを目指すのに欠かせないと言われる「遅筋」を鍛えるには、ヨガを実践しませんか?BROOX YOGAが提案するシヴァナンダヨガのDVDは、自宅で手軽にヨガをすることができます。基本のポーズが中心の内容なので、初心者の方におすすめです。

まずは自宅ヨガから始めてみたいという方は、ぜひDVDをご購入ください。映像だと、しっかりとポーズを習得することができます。

ここでは、なぜ遅筋を鍛えると良いのか、自宅ヨガのDVDの選び方をご紹介するので、ぜひチェックしてみてください。

筋肉を維持するとエネルギーが消費されるのはなぜ?

「運動をしてもなかなか痩せない」「年齢とともに太りやすくなってきた」といった悩みはありませんか?痩せやすい方、太りやすい方の違いは、基礎代謝の差が考えられます。

 

基礎代謝は、呼吸や食べ物の消化、体温の調節など、生命活動のためのエネルギー代謝です。基礎代謝が高いと、生活しているだけで消費されるエネルギーが多くなり、基礎代謝量が高いほど太りにくい体質と言えます。基礎代謝量は性別や体重など人によって異なり、年齢とともに低下していくのが一般的で、基礎代謝量に差が出るのは筋肉量の違いが挙げられます。筋肉の維持には大量のエネルギーが必要なため、筋肉を維持するだけで自然にエネルギーが消費されていくのです。

ダイエットに効果的な筋肉を鍛えるなら「遅筋」

筋肉には二種類があることをご存知でしょうか。それが、速筋(そっきん)と遅筋(ちきん)です。速筋と遅筋は、エネルギー消費に使用する材料が異なり、速筋がブドウ糖を消費するのに対して、遅筋は脂肪を消費することによってエネルギーを生み出すという特徴があります。そのため、ダイエットで体を引き締めたい場合は遅筋を鍛えることが効果的なのです。

速筋は、瞬発力を必要とする際に働く筋肉で、短距離選手をイメージするとわかりやすいでしょう。遅筋は、ゆっくりとした継続的な負荷が筋肉にかかった時に使われる筋肉で、マラソン選手をイメージするとわかりやすいと思います。

一般的な筋トレは速筋を鍛えるのに適している一方、ヨガのようなゆっくりとした動きは、遅筋を鍛えるのにぴったりです。

ヨガのポーズで遅筋を育てよう!

ヨガのポーズは、遅筋を育成するために考えられたと言っても良いほど、遅筋の育成に適しています。実は、人はゆっくりとした遅い動きは苦手で、特に一つの姿勢を維持し続けるのがとても苦手です。ヨガのポーズは、程良い負荷をかけながら一つのポーズを維持するため、ストレッチ効果も加わって女性らしいスタイルを目指すことができます。

 

ヨガで美しく女性らしいスタイル、心身の健康を維持するためには、規則正しい生活を送ることも大切です。栄養バランスの良い食事、良質な睡眠、適度な運動で、健康美人を目指しましょう!

自宅ヨガにはDVDがおすすめ!自分に合ったDVDの選び方

上記でご紹介したように、ヨガは遅筋の育成に適しています。遅筋を鍛えるためヨガに挑戦したいという方は、まず自宅ヨガから始めてみませんか?

自宅でヨガを行う場合は、お手本としてDVDを購入すると良いです。DVDを選ぶ際は、下記のポイントを意識してみましょう。

 

◇目的

ヨガをする目的をはっきりさせることが大切です。ダイエットや健康維持、ストレス解消など、目的に合った内容のDVDを選びましょう。

 

◇難易度

一気に高レベルな内容に進もうとすると挫折してしまいます。初心者向け、中級・上級者向けなど、難易度を確認して選ぶことが大切です。初心者でしたら、基本のポーズから学べるものを選びましょう。

 

◇丁寧な解説があるか

DVDは映像で学べることがメリットですが、説明がないと正しく理解・実践することは難しいです。正しいポーズで効果を得られるよう、丁寧な解説がついたDVDがおすすめです。

 

自宅ヨガにチャレンジしたいという方は、BROOX YOGAが提案するシヴァナンダヨガのDVDをぜひご購入ください。基本のポーズを12種類まとめたもので、初心者にぴったりの内容になっています。

自宅でDVDを見ながらヨガを実践しませんか?BROOX YOGAでは、初心者の方でも始めやすいシヴァナンダヨガのDVDを販売しています。ヨガスタジオにはなかなか通えないという場合でも、自宅で手軽に行うことができます。通販でお取り寄せいただけますので、詳しくはぜひサイトをご覧ください。

ヨガ・ヨガポーズに関するお役立ちコラム

自宅ヨガのためのDVDならBROOX YOGA

名称 BROOX YOGA 合同会社
住所 〒179-0084 東京都練馬区氷川台2-5-14 ホワイトハウス25-308
電話番号 03-6362-2326
代表者 03-6362-2326
主なサービス ヨガの映像販売
URL http://broox.jp/

お問合せ・ご相談はこちら

お電話でのお問合せはこちら

052-433-3309

※お急ぎの方はお問い合わせフォームを送信して下さい。

お問合せはこちら

お電話でのお問合せはこちら

052-433-3309

フォームでのお問合せは24時間受け付けております。お気軽にご連絡ください。

代表者について

都筑 慎一郎

親切・丁寧な対応をモットーとしておりますのでお気軽にご相談ください。