ヨガ初心者はポーズ・呼吸を意識しよう！

ストレス社会とも言われる現代社会。初めての育児、職場の人間関係など、日常生活のあらゆるシーンで様々なストレスにさらされています。

私たちは、ストレスを感じると自然に呼吸が浅くなると言われています。脳はほかの臓器に比べて10倍の酸素が必要とされていますが、呼吸が浅くなると脳への酸素も不足がちになり、イライラしたり焦ったり不安を感じたり、ストレスを強く感じてしまいます。

ストレスが蓄積したままだと、心や体に様々な不調をもたらしかねません。快適なライフスタイルを送るためにはストレスを軽減することが重要です。

そんなストレスも、ヨガで解消しましょう。ヨガでは呼吸をとても大切にします。ポーズに呼吸や瞑想を加え、心身を深くリラックスさせることができるため、ストレス解消にも繋がります。

自分自身の姿勢の悪さが気になるという方はいらっしゃいませんか？正しい姿勢が続けられないという方は、筋肉の衰えが考えられます。背中や首周辺、さらに骨盤周辺の筋肉が衰えていると、姿勢が崩れやすくなってしまいます。筋肉は年齢とともに衰えますが、現代人は運動不足で姿勢が崩れる方も少なくありません。

姿勢が悪いと見た目が良くないだけでなく、第一印象もマイナスのイメージになるおそれがあります。そこで取り入れたいのがヨガのポーズなのです。

ヨガは、普段使っていない筋肉や関節を伸ばすポーズも多く、続けるうちに体幹が鍛えられます。体幹は美しい姿勢を保つのに重要な役割を担うため、ヨガを続けると姿勢美人も夢ではありません。ヨガのポーズや呼吸などが気になる場合は、初心者の方にもわかりやすいBROOX　YOGAのDVD＆動画をご活用ください。