ヨガ初心者はポーズ・呼吸を意識しよう!

ヨガを続けるとこんなメリットが!

健康法や美容法として広く親しまれているヨガ。心身の健康や美容に気をつけたいという方は、ヨガをはじめてみませんか?現代人にとって様々なメリットをもたらしてくれます。初心者でも始めやすいヨガでしたら、BROOX YOGAが提案するシヴァナンダヨガの動画をぜひお試しください。

ストレスの緩和

ストレス社会とも言われる現代社会。初めての育児、職場の人間関係など、日常生活のあらゆるシーンで様々なストレスにさらされています。

私たちは、ストレスを感じると自然に呼吸が浅くなると言われています。脳はほかの臓器に比べて10倍の酸素が必要とされていますが、呼吸が浅くなると脳への酸素も不足がちになり、イライラしたり焦ったり不安を感じたり、ストレスを強く感じてしまいます。

ストレスが蓄積したままだと、心や体に様々な不調をもたらしかねません。快適なライフスタイルを送るためにはストレスを軽減することが重要です。

そんなストレスも、ヨガで解消しましょう。ヨガでは呼吸をとても大切にします。ポーズに呼吸や瞑想を加え、心身を深くリラックスさせることができるため、ストレス解消にも繋がります。

体幹が鍛えられて姿勢が良くなる

自分自身の姿勢の悪さが気になるという方はいらっしゃいませんか?正しい姿勢が続けられないという方は、筋肉の衰えが考えられます。背中や首周辺、さらに骨盤周辺の筋肉が衰えていると、姿勢が崩れやすくなってしまいます。筋肉は年齢とともに衰えますが、現代人は運動不足で姿勢が崩れる方も少なくありません。

姿勢が悪いと見た目が良くないだけでなく、第一印象もマイナスのイメージになるおそれがあります。そこで取り入れたいのがヨガのポーズなのです。

ヨガは、普段使っていない筋肉や関節を伸ばすポーズも多く、続けるうちに体幹が鍛えられます。体幹は美しい姿勢を保つのに重要な役割を担うため、ヨガを続けると姿勢美人も夢ではありません。ヨガのポーズや呼吸などが気になる場合は、初心者の方にもわかりやすいBROOX YOGAのDVD&動画をご活用ください。

柔軟性が増す

ヨガは柔軟性をアップさせたいという初心者にもぴったりです。柔軟性は、体力要素の一つです。ダンサーやスポーツ選手に必要な要素というイメージを持つかもしれませんが、日常生活を送る上でもとても重要な要素です。柔軟性があると、関節への負担が減り、けがの予防に繋がります。また、筋肉がほぐれて熱を生み出しやすく、血の巡りが良くなり健康や美容に良い影響を与えます。体が温まることでリラックスや疲労回復をサポートし、肩こりや腰痛といった悩みも緩和させることができます。

ヨガのポーズは呼吸とともにキープします。心と体をほぐして柔軟性を高めながら、運動不足の解消を図れることもヨガのメリットといえます。

ヨガ初心者必見!12の基本ポーズ

  • 三角のポーズ
  • コブラのポーズ
  • バッタのポーズ
  • 捻りのポーズ
  • 前屈のポーズ
  • 弓のポーズ
  • 立ち前屈のポーズ
  • 足上げまたはスキのポーズ
  • 魚のポーズ
  • 足上げまたは肩立ちのポーズ
  • カラスのポーズまたはクジャクのポーズ
  • イルカのポーズまたはシルシアサナ
  • 半ヘッドスタンド

心身を穏やかに保ち、健康や美容に気を配りたいという方は、BROOX YOGAが販売するヨガの12の基本ポーズの動画をお試しください。動画を見ながらポーズをとるため、初心者の方も問題なく実践することができます。初心者から上級者まで、老若男女を問わずおすすめのヨガです。動画のお買い求めは、BROOX YOGAの通販サイトをご利用ください。

ヨガ・ヨガポーズに関するお役立ちコラム

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