BROOX 自宅でできるヨガ

自宅でできるヨガ



全てのヨガの基本になっているのが、
このヨガ12の基本ポーズです。
ヨガ12の基本ポーズがスタートであり
ゴールであると、
シヴァナンダヨガ講師養成コースで
教えられます。

綾花・アナンディー・スウェイン
instractor
花・アナンディー・スウェイン
シヴァナンダヨガ講師
カリフォルニアTTC卒業

シヴァナンダヨガは、数あるヨガの中で古くから中心的な存在となっています。欧米を中心に、世界各地にヨガを広める役割を果たしてきました。

スワミ シヴァナンダ
スワミ シヴァナンダ
(1877~1963)

西洋医学を学び医者として活躍していましたが、体の健康だけでは人は幸せになれないのではないかと悩んでいました。そして多くの人を救うために出会ったのがヨガです。ガンジス川のほとりでヨガの修行を積み重ね、1936年にシヴァナンダアシュラムを開設しました。ヨガ12の基本ポーズは80歳まで完璧にできるように作られました。

どうしてヨガスタジオで怪我をする人が増えているのですか?

過剰なサービスで怪我をさせるヨガスタジオが多いことは事実です。ヨガをフィットネス(筋力トレーニング)だと考えているから怪我をするのです。

週2回70分ずつ頑張ってヨガをすれば体は柔らかくなりますか?

人間の体は一晩寝ると硬くなります。毎日気持ちよく20分間のヨガをする方が、体は柔らかくなります。
IT'S NOT FITNESS.
IT'S LIFE.
都筑慎一郎
instractor
慎一郎
シヴァナンダヨガ講師養成コース指導員
ニューヨークTTC卒業

シヴァナンダヨガ講師養成コースは、毎年世界各地のアシュラム(修行道場)で行われ現在30,000人以上の卒業生がいますが、日本国内で受講する事はできません。
NPO法人 化学物質過敏症支援センター推奨の元、重症患者のクラスでヨガ12の基本ポーズを教えています。 ヨガ12の基本ポーズで化学物質過敏症は改善します。

よくあるご質問

インストラクターの矯正を
一度も受けていない
自宅でできるヨガ体験者
9名の効果

花粉症が改善!
腰痛が完治!
減量しました!

万年花粉症だった元保育士の恭子さん

最初、私の夫は「自宅でできるヨガ」を疑っていました。さぼりながらやっていても、すぐに効果があるので毎日続けるようになりました。ウォーキングフローは体に優しいです。自宅でできるヨガは「すごい!」の一言です。

花粉症が改善!
リハビリ ストレッチでひざ痛が改善!
3週間で4キロ減量しました!
ヘルニアが改善!
シルシアサナが一か月(3Step)で完成!

花粉症の手術で治りきらなかった勝美さん

自宅でできるヨガは、毎日やる気になります。完璧な3Stepの説明でシルシアサナが完成します。瞑想で気持ちをリセットできます。

体験者9名は全員が
ヨガ初心者ですが、
自宅でできるヨガで
体を傷めた人はゼロです

自宅でできるヨガ YOU TUBEヨガ12の基本ポーズ

(スローフロー/ウォーキングフロー、順不同)
YOUTUBE|自宅でできるヨガ YOUTUBE ヨガ12の基本ポーズYOUTUBE|自宅でできるヨガ YOUTUBE ヨガ12の基本ポーズ

自宅でできるヨガ
動画配信2本セット
Vol.1 ヨガ12の基本ポーズ
+ Vol.2 ヨガ36点流し

  • 1リハビリ ストレッチ
  • 2腹筋トレーニング
  • 3スローフロー(ゆっくりとした流れ)ヨガ12の基本ポーズ
  • 4瞑想(ガイダンス付き)
  • 53Step(イルカのポーズまたはシルシアサナ)
合計時間46分

スローフロー・ヨガ12の基本ポーズは、ゆっくりと流れ、より詳細に説明されています。
ヨガ12の基本ポーズは、3つの流れ(スローフロー・ウォーキングフロー・ランニングフロー)があります。
慣れるとウォーキングフローが一番、楽です。

  • 1リハビリ ストレッチ
  • 2ウォーキングフロー Step1
  • 3腹筋トレーンング
  • 4ウォーキングフロー Step2
  • 5瞑想またはシャバアサナ
  • 5ウォーキングフロー Step3
合計時間57分

ヨガ36点流しは、ウォーキングフロー(歩む流れ)でヨガ12の基本ポーズをStep1からStep3まで行う、体に優しいヨガです。
ヨガ36点流しは、ヨガ12の基本ポーズの約3倍のダイエット効果があります。
体力に合わせてStep1からStep3まで、できる回数のウォーキングフローを行って下さい。
Vol.1 ヨガ12の基本ポーズを10回行っても、まだ2ポーズほどできない人はいると思いますが、Vol.2 ヨガ36点流しではポーズの回数が増えるので、徐々に完成度が上がっていきます。

自宅でできるヨガ動画配信のご購入は、こちらから。

1,800円(税込)で一年間配信!
入会金なしですぐにレッスン可能!
動画配信2本セットのご購入で、Vol.1 ヨガ12の基本ポーズとVol.2 ヨガ36点流しを行うことができます。

自宅でできるヨガDVDのご購入は、こちらから。

自宅でできるヨガDVD2枚組 Vol.1 ヨガ12の基本ポーズ + Vol.2 ヨガ36点流し

自宅でできるヨガDVD2枚組

Vol.1 ヨガ12の基本ポーズ + Vol.2 ヨガ36点流し

5,400円 (税込)送料無料
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フィットネス・ヨガ部門ランキング入り 楽天ランキング1位
SUSUMU
instractor
SUSUMU

ヨガは瞑想とセットなんです。
1.瞑想は脊椎のトレーニングでもあります。
2.ヨガ12の基本ポーズに合わせて瞑想をすると、真に姿勢が良くなるので、減量の数値以上にスタイルが良くなります。
3.冷静になり精神をトレーニングします。
4.良いエネルギー回復になり、元気になる自分に気づくでしょう。

楽にできる腹筋トレーニングです

脂肪燃焼率が高い腹筋トレーニングで、
姿勢を正して腰痛を予防しましょう

じっくりとお腹の脂肪を燃焼させて下さい

ボクシング歴10年のスポーツインストラクターが
選んだベスト腹筋トレーニングです

シャバアサナとは?

脳は、体全体の酸素の3割を
消費すると言われており、
思考を続けることは体の酸素を
大量に消費し続けることを意味します。

脳の思考を止め、
ゆったりとした呼吸を続けるだけでも、
良いエネルギー回復になります。

「自宅でできるヨガ」以外に
用意するもの

これだけあれば、自宅でヨガができちゃうんです!

自宅でできるヨガを行う際の
注意事項

  1. 食後2時間以内、
    入浴後30分以内には行わないでください。
  2. 37度以上の熱がある。
    またはお酒を飲んでいる時には行わないでください。
  3. 妊娠中、ひどい腰痛や頭痛があるとき、
    ペースメーカーを使用されている方、
    薬を常用している方は、
    医師の許可を得てから行ってください。