初心者に人気?自宅ヨガのメリットとヨガDVD一覧

ダイエットや健康的な身体作りのためにヨガを始めたいと思っていても、スタジオに通う時間がない方や人に見られたくない方は多いでしょう。そこでおすすめなのが自宅で本格的なヨガが楽しめるBROOX YOGAのDVD・動画です。

こちらでは、自宅でヨガを行うメリットや人気のDVDを一覧でご紹介いたします。

自宅でヨガをするメリット~ダイエット中の方や忙しい方に人気~

自宅でヨガをするメリット

好きなときにできる

ヨガスタジオの場合、レッスンの曜日や時間帯が決められていますが、自宅であれば好きなときに行うことができます。

プライベートな時間が少ない方や、自分のペースで取り組みたい方にこそおすすめです。

 

◇人と比べる必要がない

複数人でレッスンを行うと、初心者の方はどうしても他の人と比べてしまいがちです。自宅レッスンなら人と比べることなく、自分らしくヨガに取り組むことができます。特に、ダイエット中で人目が気になるという方にはおすすめです。

 

◇気になるところは何度も繰り返しできる

スタジオでは上手くいかなくてもレッスンはそのまま進んでしまいます。しかし、自宅で取り組めば、苦手なところや気になる箇所を何度も繰り返し練習することができるのです。

 

◇スタジオに通う時間やお金の負担がない

ヨガスタジオに通うとなると、時間や経済的負担が出てきます。しかし、自宅で行えばスタジオまで通う時間や毎月の月謝を気にする必要がありません。忙しい方にこそ、自宅ヨガが人気です。

DVDや動画を見ながら自宅で行うヨガに興味がある方は、BROOX YOGAをお役立てください。これまで寄せられたご質問はこちらからご覧いただけます。

自宅ヨガで気をつけること

自宅ヨガで気をつけること

◇ウォーミングアップをする

ヨガは比較的ゆっくりと動きますが、身体を痛めないためにもウォーミングアップは必要です。特に、負荷の大きいポーズをする際は、事前にストレッチなどを行い身体をほぐしておきましょう。

 

◇呼吸を大切に

ヨガは呼吸を大切にしています。ポーズに集中しすぎて大切な呼吸を忘れてしまわないように、呼吸も意識してください。

 

◇指先・足先まで丁寧に

ポーズに慣れてくると、細かな点が雑になってしまうことがあります。指先・足先・目線にまで気を配り、丁寧に動作を行うことが大切です。

 

◇無理し過ぎない

自宅で自分のペースでできるため、つい無理をしてしまう方は多いです。無理な動きは身体を痛める原因となってしまうため、無理のない範囲で続けましょう。

 

「自宅でできるヨガ12の基本ポーズ」を行う際、以下の注意をお守りください。

  • 食後2時間以内、入浴後30分以内には行わないようにしてください。
  • 37度以上の熱がある方・お酒を飲んでいる方は行わないでください。
  • 妊娠中の方、ひどい腰痛や頭痛がある方、ペースメーカーを使用されている方、薬を常用している方は、医師の許可を得てから行ってください。 

その他、お問い合わせ・ご相談はお電話またはメールよりお待ちしています。

人気のヨガDVD

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販売 主婦の友社 出演/監修 HIKARU

深堀真由美の基本のヨガ入門

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販売 主婦の友社 出演/監修 深堀真由美

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販売 日本コロムビア 出演/監修 AVIRHIE/綿本彰

BROOX YOGAの「自宅でできるヨガ12の基本ポーズ」は、ヨガ団体「シヴァナンダヨガ」の指導者(インストラクター)によるエクササイズツールです。毎日ヨガ12の基本ポーズを繰り返すだけなので、初心者もヨガスタジオに通わずにご自宅で楽しむことができます。

DVD・動画内容

  1. リハビリ体操
  2. ゆっくりとした流れ(スローフロー)
  3. 瞑想(ガイダンス付き)
  4. 歩む流れ(ウォーキングフロー)

価格1,980円(税込)送料無料

ヨガ・ヨガポーズに関するお役立ちコラム

自宅ヨガのためのDVDをお探しならBROOX YOGA

名称 BROOX YOGA 合同会社
住所 〒179-0084 東京都練馬区氷川台2-5-14 ホワイトハウス25-308
電話番号 03-6362-2326
代表者 03-6362-2326
主なサービス ヨガの映像販売
URL http://broox.jp/

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都筑 慎一郎

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